高考前幾天吃什么水果好 高考前吃什么水果緩解壓力

高考是人生的一件大事，很多考生都希望通過高考改變自己的命運(yùn)，因此高考前就會(huì)顯得異常焦慮與緊張，這些不良情緒對(duì)考試的影響是很大的，可能會(huì)影響正常發(fā)揮，家長(zhǎng)可以通過飲食幫助考生改善焦慮緊張，很多水果有緩解壓力的作用。

1、高考前幾天吃什么水果好

一、香蕉

香蕉里含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對(duì)于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁哦！

二、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素c、鎂，低鈉、高鉀等等，同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營(yíng)養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤(rùn)肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢哦！

四、蘋果

一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

2、高考前吃什么水果緩解壓力

1 葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

2 用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。而在高考前適當(dāng)?shù)某韵憬�，它可緩和緊張的情緒、提高學(xué)習(xí)效率、降低疲勞，最適合學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生和工作壓力大的朋友。

3 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼�，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。

4 椰子具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相當(dāng)清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水。

5 考生多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。

6 草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

3、高考前緊張吃什么好

1.紅茶

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。

2.獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營(yíng)養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤(rùn)肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢哦！