1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)千古名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
2、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
3、細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動(dòng)物四、植物六;頭要常涼腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。
4、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。
5、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。
6、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)。多看別人長(zhǎng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
7、三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩有老底。
8、健康之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康之道：“三四五頓，七八分飽”;健康秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”;健康鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
9、十者壽：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
10、一個(gè)中心是健康;兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn);四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡;保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
11、六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧?kù)o，六要清心寡欲。
12、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢(shì)變?cè)p都休問，任我逍遙度百春。
13、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。精者，身體之根本也;氣者，器官之功能也;神者，功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長(zhǎng)壽之源泉;精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
14、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。
15、養(yǎng)生二十四宜：身宜常動(dòng)，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營(yíng)養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時(shí)。
16、十六個(gè)“少和多”：少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡少鹽多醋，少肉多素，少說(shuō)多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動(dòng)。少吃多喝，少糖多果。
17、以動(dòng)為健，以靜為康。動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動(dòng)而不靜，形勞不休，精耗神損;靜而不動(dòng)，易結(jié)氣血，久即損壽。動(dòng)靜結(jié)合，相互促進(jìn)，精血兩旺。神采奕奕，強(qiáng)身安神，方能健體。
18、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。
19、鍛煉活動(dòng)十四益：暢其積郁，穩(wěn)其情緒�；涔员钇湓�?dú)饩徠浼痹�，排其毒素。運(yùn)其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤(rùn)其皮膚。健其大腦，強(qiáng)其臟腑。何樂不為?諸多好處。
20、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì);于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺點(diǎn)，想身體。
21、長(zhǎng)吁短嘆，四利六益：
意亂心慌，憂愁悲傷，長(zhǎng)吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心里豁亮。
驚恐惆悵，思慮彷徨。長(zhǎng)吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。
工作忙亂，疲勞神傷。長(zhǎng)噓短嘆，輕松安祥�；艁y緊張，一掃而光。
臨賽之前，心里緊張。長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。
長(zhǎng)噓短嘆，吸氣放松。吐音不同，強(qiáng)健臟腑：吐“噓”養(yǎng)肝，吐“呵”強(qiáng)心，吐“泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣。
22、十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，肢常伸”。四勿為：“食無(wú)言，臥無(wú)語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。
23、六字長(zhǎng)壽經(jīng)：
少私：私為萬(wàn)惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計(jì)較患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無(wú)味，形勞神虧，積累成病，焉能長(zhǎng)命。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱�？v欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女;節(jié)物欲，不圖財(cái)害命;淡利欲，不奪權(quán)爭(zhēng)勢(shì);寡名欲，不投機(jī)鉆營(yíng)。
清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。
24、人生三戒：少年之時(shí)，血?dú)馕醋�，戒之在�?及其壯年，血?dú)夥絼偅渲诙?及其老年，血?dú)饧人ィ渲诘谩?/p>
25、養(yǎng)生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發(fā)。
26、養(yǎng)生三字經(jīng)：
多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
27、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅(jiān)持，健康又延年。
28 、饑來(lái)餐，倦來(lái)眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無(wú)嗜好，無(wú)煩惱。勤活動(dòng)，多操勞。長(zhǎng)生法，悟須早。欲宜節(jié)，顏不老。
29、養(yǎng)生十二要：
思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。
30、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜越活越年輕。
31、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。
32、忌吃八過(guò)：過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)熱、過(guò)粘、過(guò)硬、過(guò)寒。飲食清淡，身體康健。
33、不氣歌：
他人來(lái)氣我不氣，氣出病來(lái)沒人替。若要?dú)獠≌l(shuí)如意，中了他的詭奸計(jì)。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生把病治，說(shuō)是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無(wú)益，不氣不氣不生氣。
34、大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
35、妙言妙語(yǔ)：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;退一退，睿一睿;怒一怒苦一苦;耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。
36、蓄養(yǎng)八氣：
少思慮，以養(yǎng)心氣;寡色欲，以養(yǎng)腎氣;
勿妄動(dòng)，以養(yǎng)骨氣;戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣;
薄滋味，以養(yǎng)胃氣;省語(yǔ)言，以養(yǎng)神氣;
多讀書，以養(yǎng)志氣;順時(shí)令，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
37、愛財(cái)不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生
38、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
人非賢，莫交;財(cái)非義，莫取;念非善，莫行;言非信，莫說(shuō)。
39、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓(xùn)以警心行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動(dòng)以健心。
40、常存八心：
常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
41、八勿:已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食;已食勿汗，已汗勿食;已食勿怒，已怒勿食;已食勿悲，已悲勿食。
42、養(yǎng)生六有六要：
修養(yǎng)有素，活動(dòng)有度，語(yǔ)言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時(shí)
手腳要?jiǎng)�，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松
43、有節(jié)弊少：
言語(yǔ)有節(jié)，則過(guò)失少;舉動(dòng)有節(jié)，則悔恨少;欲望有節(jié)，則鉆營(yíng)少
歡樂有節(jié)，則災(zāi)禍少;喜怒有節(jié)，則憂患少;飲食有節(jié)，則疾病少
44、養(yǎng)心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神;寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神;去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神;記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神;悟至理以明心，明其心而寧神;淡名利以寧心，寧其心而蓄神;順自然而寬心，寬其心而怡神;保健康以歡心，歡其心而悅神。
45、飲食之宜與不宜：
主食宜少，副食宜多;細(xì)糧宜少，粗糧宜多;肉食宜少，素食宜多食宜早些，不宜過(guò)晚;食宜暖些，不宜過(guò)寒;食宜八分，不宜過(guò)飽;食宜緩些，不宜速咽;食宜清淡，不宜甜咸;食宜味薄，不宜味厚;食宜松散，不宜過(guò)粘;食宜雜些，不宜單調(diào);食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。
46、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來(lái)休奢侈，廣施功德濟(jì)貧寒。
47、對(duì)逆境，要遣得過(guò);對(duì)清苦，要守得過(guò);對(duì)非理，要受得過(guò);對(duì)榮譽(yù)，要讓得過(guò);對(duì)憤怒，要耐得過(guò);對(duì)摯友，要信得過(guò);對(duì)錢財(cái)要疏得過(guò);對(duì)嗜欲，要忍得過(guò)。
48、要活九十多，按摩涌泉穴;要活大年紀(jì)，拍打足三里;若要心臟好，天天慢步跑;若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。
49、心理平衡十要訣。
不對(duì)自己苛求，不對(duì)別人怨恨。疏導(dǎo)憂憤情緒，逆境暫時(shí)回避。處世寬容大度，待人表示善意�？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭(zhēng)，天天心情歡愉。
50、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。
一個(gè)目的(健康長(zhǎng)壽)，兩個(gè)要點(diǎn)(煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn))，三個(gè)忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。
