出梅時(shí)間是公歷2017年7月19日，農(nóng)歷五月廿五。
梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生防病
起居避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
過度疲勞容易人的陽氣不足，從而導(dǎo)致濕邪乘虛而入。整天待在家里，也容易導(dǎo)致濕氣滯留人體，建議可以根據(jù)天氣情況進(jìn)行室外散步、體操、打拳等體育鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度，運(yùn)動(dòng)可以振陽，從而提高機(jī)體的散熱除濕功能。同時(shí)要合理安排作息時(shí)間幫助身體在梅雨季節(jié)規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)。
勤換衣服，最好穿寬松、質(zhì)薄的棉衣服，有助于空氣流通，吸收體表水分而使體溫下降。
飲食注意健脾化濕
梅雨時(shí)節(jié)人容易萎靡不振或煩躁不安，而情緒往往會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。梅雨天可適當(dāng)多吃一些健脾化濕的食物。比如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮藕等，冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、消渴引飲以及水氣浮腫。百合具有清心除煩、寧心安神的作用。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用。其他健脾化濕的食物還有：高粱、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等。
梅雨天氣，不少人沒有胃口，愛吃冷飲、西瓜、涼面等食物。這里要提醒大家，涼性食物不宜多吃。明朝御醫(yī)龔?fù)①t所著的《壽世保元》中說：“夏月伏陰在內(nèi)，暖食尤宜�！币馑际侵赶募練鉁乇容^高，但是人體內(nèi)還是有虛寒的，所以多吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄锔芤詿嶂螣�，利于解暑�?/p>
除了吃利于除濕的食物外，還需要少進(jìn)食“濕熱”的食物。比如油條，炸雞翅等油炸食品，還有燒雞燒鴨等燒烤類食品，而牛羊肉也是不適宜在梅雨季節(jié)吃。
多飲水，但要少飲用咖啡等含咖啡因的飲料。酒類“駐濕”，這個(gè)季節(jié)建議不飲酒或少飲酒。
梅雨季節(jié)時(shí)常會(huì)遇到雷陣雨，淋雨后可以通過喝姜湯，紅茶，黃酒來祛除濕寒。也可用艾草燒水，泡茶，祛除濕寒。
中醫(yī)養(yǎng)生遠(yuǎn)離濕邪
中藥化濕：如出現(xiàn)舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等癥狀，可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等，以抵御濕熱的侵襲。
穴位按摩：每天按揉足三里、豐隆穴3-5分鐘。足三里有助健脾胃，豐隆穴有助祛痰濕。
適當(dāng)?shù)乃幵�、汗蒸、艾灸調(diào)養(yǎng)祛濕也是梅雨季節(jié)很好的養(yǎng)生方法。
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