12周摘掉眼鏡著重從精神、心理方面闡述了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸恢復明亮的目光。
12周摘掉眼鏡恢復視力
第1周 視力改善之前??認識你的眼鏡
第2周 貝茨方法基礎??視力與性格
第3周 貝茨方法入門??簡單而有效的基本方法
第4～5周 視力改善游戲之一??通過運動和語言來改善視力
第6～7周 視力改善游戲之二??通過想像來改善視力
第8～9章 視力改善游戲之三??通過光線和色彩來改善視力
第10周 融會貫通法之一??繪畫游戲
第11周 融會貫通法之二??開啟你的左右腦
第12周 融會貫通之三??調(diào)動你的左右眼
恢復視力要注意哪些問題
每天早起眼球順時針轉(zhuǎn)動50下，再逆時針轉(zhuǎn)動50下，（為了使干澀眼球得到緩解，肌肉放松），眺望較遠地方，最好找一個固定的點（例如遠處的樹尖，或者塔），用力看十分鐘，通常10分鐘后眼睛會有眼淚在眼里含著，再次轉(zhuǎn)動眼球，順時針30下，逆時針30下，每天堅持。在此期間，不可長時間近距離盯電腦或者近手機，盡量保持視線在較遠方向。建議每天兩杯9味瞳仁茶，可以讓眼疲勞得到舒緩,可以讓眼部的血液循環(huán)通暢,給眼睛足夠的氧氣,讓眼睛得到很好的休息。
平時的時候，可以多吃一些胡蘿卜，或者是喝一些胡蘿卜汁。因為胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素可以保護視力。
平時可以采用遠眺的方法來恢復視力，除了普通的遠眺方法之外，還可以在生活中找一處十米以外的草地或者是綠樹，注意要以綠色為主。然后努力的觀看，這樣可以慢慢的恢復正常視力。另外每天喝一些九味的瞳仁茶，可以改善近視，緩解眼部疲勞。
最有效恢復視力的方法
1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
4、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
5、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
