要勞逸適度注意休息。臨考前大腦過度疲勞,是造成怯場的重要原因。因此,考試前要注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息,調(diào)整好精神。古人云:“文武之道,一張一弛”,是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒,才能做出高水平的答卷。
1、高考前一天怎么調(diào)整心態(tài)
一、丟棄自責(zé)充滿自信。
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。
二、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。
三、沉著冷靜自我減壓。
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
四、積極暗示克服怯懦。
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”�！拔覞摿Υ蟆��！拔疫M(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。
2、如何正確迎接高考
一是要順其自然，隨“心”所欲。這兩天如果有學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以再翻翻書、看看習(xí)題，也可適度放松一下，讓大腦處于愉悅、舒適的狀態(tài)最重要；
二是發(fā)揮想象，賞“心”悅目。如果對考場可能發(fā)生的各種狀況有擔(dān)心，可以找個相對比較安靜放松的時間，在腦海中想象預(yù)演高考當(dāng)天可能發(fā)生的情況；
三是積極暗示，“心”想事成�？蛇x擇一個相對安靜、放松的時間，寫一寫、說一說，或者畫一畫（當(dāng)然也可唱一唱）你的十個優(yōu)點，或者令你感到驕傲的五件小事等，這些能幫助賦能充電，讓考生在考試時能量滿滿。
3、高考前注意事項
學(xué)會放松 考試時心神越放松,則思維、思考能力越強(qiáng)。反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學(xué)會如何放松�？梢詴簳r從繁重的學(xué)業(yè)中走出來,在公園里慢慢地做深唿吸,鼻吸鼻唿,想象著全身都放松了下來,心神格外寧靜。這樣的唿吸活動每天都要做幾分鐘。而且,越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強(qiáng)迫自己去做這個深唿吸活動。
注意飲食 高考前一個月左右要注意調(diào)理飲食,以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。按中醫(yī)理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血歸腦。并且,高考的當(dāng)天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的感覺最好。
（1）、高考前一天都在干嘛 需要準(zhǔn)備什么物品
考試物品不要等到考試當(dāng)天的早上再匆忙準(zhǔn)備，那樣容易出錯或遺漏，一定要至少提前一天將物品準(zhǔn)備齊全�？荚囆枰崆皽�(zhǔn)備的物品主要分為三個方面，一個是要帶進(jìn)考場的物品，包括兩證(身份證、準(zhǔn)考證)與文具(黑色簽字筆、鉛筆、橡皮擦、削筆刀、文具袋、規(guī)尺等)。1、高考前一天準(zhǔn)備物品準(zhǔn)備考試用品來回考場路上需要的，比如說水杯、雨傘(太陽傘)、紙巾、風(fēng)油精(清涼油)、防嗮霜、零錢、小零食等。最后是一些需要備著以防�...查看更多
（2）、高考前一天身份證丟了怎么辦 可以使用臨時身份證嗎
考生居民身份證是否過期或丟失，如過期或丟失，請及時辦理。如果出現(xiàn)身份證過期的情況，考生應(yīng)該及時到公安機(jī)關(guān)補(bǔ)辦身份證�？梢赞k理臨時身份證，大概3-10天就能出證。許多地方為了高考考試，為考生設(shè)立身份證辦理綠色通道，非常快的時間內(nèi)就能拿到身份證。1、高考前身份證找不到怎樣補(bǔ)救1.補(bǔ)辦身份證�？忌救藬y帶戶口簿，穿深色帶衣領(lǐng)的衣服到戶口所在公安部門補(bǔ)辦身份證。說明身份后，考生的身份證將被加急補(bǔ)辦，但仍需...查看更多
（3）、高考前一天都在干嘛 高考前一晚應(yīng)該干什么
高考前一天晚上應(yīng)該干什么？除了檢查考試備品以外，還需要好好吃個晚餐，睡個好覺！下面是詳細(xì)內(nèi)容，來看一下！1、高考前一天晚上應(yīng)該干什么一、開開心心地吃好晚餐高三學(xué)生需要用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因為高考當(dāng)天的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收。晚餐攝入食物的量與休息時間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過飽，尤其是不應(yīng)...查看更多
（4）、高考前一天晚上失眠怎么辦 有哪些解決方法
高考前一天晚上失眠主要是由于情緒過度緊張引起，所以要針對誘發(fā)原因進(jìn)行調(diào)理，可以通過以下幾種方式來幫助緩解考前失眠的癥狀。1、高考前一天晚上失眠怎么解決1、食物調(diào)節(jié)：在高考前一天晚上失眠，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡槐瓬責(zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ炭梢越o身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且牛奶里面含有的色氨酸經(jīng)過酶的催化會生成5-羥色胺，而5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有抑制作用，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，所以在一定程度上有利于幫助睡眠，但是要注意是否對...查看更多
（5）、高考考試前一天晚上禁忌 考前一天注意事項
1、高考注意八個禁忌1.高考考場道路必定要提早前往高考考場實地考場，對去考場的道路要非常清楚，并計算路上需求花費(fèi)的時刻，在預(yù)留堵車等因素的狀況下，保證不遲到。如果離考場較遠(yuǎn)，主張家長預(yù)訂考場跟前的酒店，由于高考期間客房嚴(yán)重，需求家長提早預(yù)訂。2.桌椅和考試方位驗考場時，考生能夠知道自己在考場的詳細(xì)座位，主張考生順便檢查一下桌椅的高度是否適宜，上、下午考試時陽光是否會直射自己的座位，如有任何問題，能...查看更多
（6）、高考前一天送給考生的話 高考前鼓勵考生的話語
篇一第一：高考，就是一次考試，內(nèi)容還是那些內(nèi)容，形式還是那樣的形式，你已經(jīng)經(jīng)歷過那么多次考試了，這一次也一樣，不用覺得它太獨特以至于有壓力。第二：高考前的這幾天好好休息，多喝水，不要吃上火的東西，保持身體健康，保證到時候上考場精神滿滿。第三：不要想著你要多努力，你要多拼，這樣你會更有壓力，好好用平常心去對待就好了。第四：不要覺得考不好就去不了某座城，不能和某個人一起，真正相愛的人未必一定得在同一座...查看更多
（7）、高考前一天送給孩子的話 高考前鼓勵孩子的話語經(jīng)典
1、高考前給孩子的鼓勵話1、我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成就，而是因為，我希望你將來擁有更多選擇的權(quán)利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。2、孩子，不要怪父母逼著你學(xué)。18歲只有一次，父母希望你有一個精彩的開始。經(jīng)歷過高考，進(jìn)入一所大學(xué);遇見優(yōu)秀的師生，更是為了遇見優(yōu)秀的自己。3、高考在即，希望你能克服各方面的心理壓力，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保持良好精神狀態(tài)，聽從老師的教誨，相信你一定...查看更多
保持心情舒暢 考試是一個用腦用神的辛苦事,因此,考試時一定要讓學(xué)生保持心情舒暢。心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。
