1.睡眠不足。沒錯(cuò)，睡眠不足是最常見的疲倦原因。因?yàn)樗臅r(shí)間少了，身體就沒有足夠的時(shí)間恢復(fù)狀態(tài)、同時(shí)會消耗更多的精力，令你感到疲倦。研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。大多數(shù)人認(rèn)為睡眠是被動(dòng)的休息，其實(shí)不是，睡眠實(shí)際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達(dá)到高峰。
2.睡得太多。值得留意的是，有一項(xiàng)研究表明：人在睡眠時(shí)呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個(gè)小時(shí)，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內(nèi)的麻醉劑，使人昏昏沉沉。另外，太久的睡眠還會使人的大腦皮層因?yàn)橐种七^久而降低興奮性，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。值得提醒朋友們的是：由于睡眠時(shí)基礎(chǔ)代謝降低，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，使人發(fā)胖。愛美的各位千萬要注意了
3.缺乏運(yùn)動(dòng)。俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那為什么缺乏運(yùn)動(dòng)會感到疲乏呢？首先適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，而良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保證。其次運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，現(xiàn)代人大多久坐，造成全身血液循環(huán)不暢；而腦供血不足，則是造成疲勞的主要原因之一。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉對人的精力有非常大的裨益。
4.營養(yǎng)不良。長期營養(yǎng)的人容易貧血，貧血容易導(dǎo)致精神不振，犯疲乏困。另外，營養(yǎng)不良還容易造成低血糖,大腦的葡萄糖供應(yīng)減少，而易疲勞易犯困。所以營養(yǎng)不良也是身體疲乏沒精打采的一大病因。
5.癥抑郁。抑郁癥既能直接影響人體精力，也能間接影響。得了抑郁癥一般來說都會出現(xiàn)睡眠問題。許多抑郁癥患者常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒，長此以往必然導(dǎo)致精力渙散、疲乏犯困。而且抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力，產(chǎn)生焦慮或坐立不安。另外研究表明：5-羥色胺(5-HT)1A受體能讓人產(chǎn)生良好情緒，對心情、睡眠和食欲十分重要。如果腦內(nèi)5-HT含量高，人容易快樂，若偏低則會郁郁寡歡、疲乏犯困。
6.久病初愈。不管是大病小病，甚至是一些你無法輕易察覺的病，只要時(shí)間拖得長了，即便你感覺康復(fù)了，但是短時(shí)間內(nèi)你的身體還是處于虛弱狀態(tài)的，這種情況出現(xiàn)疲乏犯困是很正常的，只要多注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)即可自行痊愈。
7.體質(zhì)虛弱。有的人先天身體體質(zhì)就比一般人的弱。中醫(yī)認(rèn)為，先天不足，后天失養(yǎng)，陰陽失調(diào)，易導(dǎo)致心腎不交、神志失控，出現(xiàn)神不寧、魂不安、意不固、志不堅(jiān)的癥狀。所以體質(zhì)虛弱會直接導(dǎo)致你身體的一些功能較弱，從而直接或間接影響你的精力。這種情況需要關(guān)注后天的調(diào)養(yǎng)和加強(qiáng)身體鍛煉即可緩慢改善。
8.用腦過度。你沒看錯(cuò)。用腦過度也會讓你精神萎靡，易疲易乏。如果是從事腦力勞動(dòng)的人或者學(xué)生，長時(shí)間高強(qiáng)度地用腦，會有腦供血不足、腦缺氧等癥狀，這是容易造成犯困的原因之一。
9.人體衰老。當(dāng)你過了中年邁向老年的這段時(shí)間是人體衰老最快最明顯的時(shí)間，人體在這時(shí)能明顯感覺到開始走下坡路，不管是營養(yǎng)的吸收、健康的鍛煉，還是晚上的睡眠、白天的精力都會或多或少地受到影響，從而間接地導(dǎo)致人體疲憊沒精神。
10.室內(nèi)空氣不流通缺氧。人的大腦工作需要消耗大量的氧氣，如果長時(shí)間待在較為封閉的環(huán)境，容易補(bǔ)充不到氧氣造成大腦缺氧，從而導(dǎo)致整個(gè)人都是昏昏沉沉、迷迷糊糊的，特別容易犯困。
精力充沛身體好
11.脾胃虛弱。和體質(zhì)虛弱不同，脾胃虛弱是指一段時(shí)間的脾胃功能失調(diào)，也就是由于各種原因，比如不良的飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致脾胃的功能受損不能正常運(yùn)作。中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)�，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。所以對于這種情況，需要按中醫(yī)理論進(jìn)行長期調(diào)理，從而保證精力充沛。
12.心臟病。值得關(guān)注的是，如果長期疲憊乏力，要警惕心臟病的發(fā)生。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。這點(diǎn)值得讀者留意。
13.糖尿病。另外一種容易引起疲乏無力的大病是糖尿病。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。所以希望讀者留意自己的身體健康狀況。
14.剛吃完飯。這種情況很常見，大部分人也都知道。剛吃完飯，胃腸道的工作量會立刻增加，人體的血液大部分需要流通到胃部來幫助胃腸道消化食物。而這部分流走的血液有部分是從大腦抽調(diào)過來的，所以會引起大腦供血不足，從而導(dǎo)致整個(gè)人都感覺昏昏沉沉的。這種情況只要注意飯后稍微休息一下即可，盡量不要在這時(shí)做一些腦力工作。
15.人體缺水。缺水會引起乏力主要是因?yàn)槿梭w缺水也就意味著人體已經(jīng)輕度脫水了，會導(dǎo)致人口干舌燥，心情煩躁。如果長期缺水，容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。所以在這里還是建議讀者朋友每天適當(dāng)適量地補(bǔ)充水分。
16.其他。其他導(dǎo)致犯困的原因還有很多，比如，心情煩躁后的疲憊，過度運(yùn)動(dòng)后的虛脫等等。想要真正治好自己的犯困病，需要每個(gè)人根據(jù)自身的特點(diǎn)，找到原因，對癥下藥。
最后，導(dǎo)致犯困疲乏的各種原因在這里就不一一解釋了，基本上都是以上的類型或者是變形，具體的情況需要具體地分析。小編在此希望各位讀者查找犯困原因，及時(shí)改善，保持身體健康，心情愉悅。身體的健康才是最大的財(cái)富！
