為什么大腦老是處于走神狀態(tài)
走神是拖延癥的標(biāo)志，生產(chǎn)力的克星。當(dāng)你被單調(diào)的事包圍或想逃避時(shí)，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入走神的狀態(tài)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人有46.9%的時(shí)間都在開小差，而且唯一能阻止我們持續(xù)走神的事就是啪啪啪了。
走神時(shí)，我們大腦的血流速度可能比精神集中的時(shí)候低5%到10%，但大腦的活躍區(qū)域面積更大。
人走神時(shí)，大腦后臺(tái)就得消耗更多能量。因?yàn)樽呱駮r(shí)，大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)同時(shí)被激活。就相當(dāng)于在電腦上同時(shí)打開兩個(gè)網(wǎng)頁，自然更費(fèi)流量。但之前很長(zhǎng)一段時(shí)間，科學(xué)們都認(rèn)為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)被激活時(shí)，另一個(gè)就會(huì)自動(dòng)休眠。
走神可以是有意識(shí)的，像回憶以前發(fā)生的事兒，規(guī)劃未來的生活;也可以是無意識(shí)的，比如我們會(huì)不受大腦控制的做夢(mèng)、幻想等等。
走神時(shí)，我們更喜歡想些快樂的事兒，但獲得的快感也沒有專心做事的時(shí)候多。So,走神不是真正的快樂，原因可能是：經(jīng)常走神的人免疫細(xì)胞中的染色體端粒比較短，這恰好是衰老的征兆。
要是你覺得走神不好，可以隨身帶點(diǎn)嗅鹽，它里頭的氨氣能刺激呼吸器官，一聞就能把你的魂兒勾回來。
當(dāng)然，走神帶來的也不全是降低辦事效率、導(dǎo)致成績(jī)下降這些負(fù)面影響，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看還可能是個(gè)好事兒。因?yàn)樗梢宰屛覀冇衅烫与x現(xiàn)實(shí)、反思過去或思考未來的時(shí)間。
走神就像散步一樣，還可以放松身體。有目的的走神可以提高大腦的創(chuàng)造力。在死記硬背已經(jīng)out的教育環(huán)境下，走神所帶來的發(fā)散性思維更有助于學(xué)習(xí)。
大腦走神的的解決辦法
(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。
(2)、學(xué)會(huì)自我減壓
高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?
(3)、做些放松訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。
(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練
我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。
