1、刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,涂在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準備,多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那么困了。
2、洗個冷水臉
中午短暫的休息過后,總感覺沒有休息夠,整個人都沒勁,提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧,順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來,拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己,這個是公認的解困方法,很管用哦!
3、嚼口香糖
洗完冷水臉后,如果枯燥乏味的坐著,很快瞌睡又會找回來,為了不讓自己再犯困,可以找一些事情來做分散自己的注意力,如果情況允許,可以嚼清涼的口香糖來提神,臉部肌肉不停的在嚼動,就不會那么容易犯困了。
4、走動一下、聊聊天
如果連口香糖也不能消除你的瞌睡,那么,你就不能再呆在座位上坐著了。起來圍著周圍來回走動幾圈,或者找?guī)讉比較相熟的朋友,聊一些自己平時感興趣的話題,比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些,這樣,興趣來了,瞌睡就慢慢淡下去了。
5、做些簡單的運動
下午時坐著是非常容易犯困的,如果情況允許,可以起來做一些簡單的伸展運動,能馬上趕走瞌睡。而對于長期久坐的在電腦前的辦公族來說,偶爾起來做做伸展運動,不僅瞌睡也沒啦,還能活動一下僵硬的身體呢!
7、吃些酸、辣小點心
如果平時能吃酸、辣,可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡時,將這些東西拿出來食用一些,能讓你清醒不少。尤其是酸的水果,這個非常醒神,像酸李子、山楂這些,在打瞌睡的時候吃一個,保準你馬上酸醒過來。
8、拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
9、嗅聞精油
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
10、百用薄荷
當犯困時,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
11、按摩穴位
風池穴:位于項部,枕骨之下。按摩可提神,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
百會穴:位于頭頂正中的最高點,按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴:位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷,能為全身臟腑氣血運行提供原動力,按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴,在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;
人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”,是督脈的起點,氣血會從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。